季節の養生コラム

春は東洋医学では「肝」の季節。気温差や新生活のストレスで、自律神経のリズムが揺らぎやすくなります。

朝起きたらまず白湯を一杯。コップ一杯のぬるま湯が、巡りのスイッチを穏やかに入れてくれます。

夕方の軽い散歩や深呼吸も、肝の気をのびやかに保つのに役立ちます。

夏は冷たい飲み物や冷房でお腹が冷えがち。「脾胃」をいたわる季節です。

冷たいものは少しずつ。温かい味噌汁、生姜やしそ、薬味を上手に取り入れてみてください。

足首と腰を冷やさないよう、薄手の靴下や腹巻きもおすすめです。

秋は「肺」の季節。空気の乾燥で、喉や肌、気分にも影響が出やすくなります。

梨・れんこん・白きくらげなど、潤いを与える白い食材を意識してみましょう。

深い呼吸を1日数回、意識して行うだけでも体が落ち着いてきます。

冬は「腎」を養う季節。冷えを溜めずに、休息をしっかり取ることが大切です。

腰・足首・お腹の三点を温めるだけで、冷えのこもり方がだいぶ変わってきます。

早寝を心がけ、頑張りすぎない一年の締めくくりを。